应用程序可以帮助我们在当今繁忙的高科技世界中找到正念吗?

作者:冒贪娜

<p>随着最新Apple Watch的发布,本月推出了一款新的Breathe应用程序,该应用程序承诺“帮助您更好地管理日常压力”在闹钟和天气应用程序旁边给予正念呼吸似乎证明正念已经真正成为主流但是现代社会是朝着相反的方向发展:迈向速度,效率和多任务处理苹果手表的标语:“立即做更多”新手表的其他挂钩包括“分享比较竞争”和“从手腕做得更好” “那么有望优化您的生产力和竞争力的设备能否帮助您在非判断性地将注意力集中在当下</p><p>或者,简单地说:应用程序可以让你注意吗</p><p>作为福祉技术的研究人员,我们不断追求这些问题的答案在我们的“积极计算”一书中,我们将整整一章用于正念</p><p>最近,我们有机会向两位杰出的同事提出问题</p><p>正念和技术一位是世界着名的幸福心理学家理查德瑞安,另一位是尊敬的丹增普里亚达西,是麻省理工学院达赖喇嘛伦理与变革价值中心的主任他们的反应,基于几十年的研究和个人经验,对未来技术的设计产生了有启发性的见解</p><p>两者都认为正念应用可以帮助初学者将这种做法联系起来,正如Priyadarshi所解释的那样“首先,从佛教框架来看,正念是一个比正在谈论的更广泛的领域</p><p>当代话语,“他说”在当代关于正念的话语中,我认为应用是m虽然很有用,但主要用作介绍阶段,并且在创建连接级别方面“Ryan补充道:”我印象深刻的一件事来自古老的格言,即使你已经训练有素在正念中,诀窍是记住要注意“因此,一些应用程序,例如用作学校正念计划的一部分的B应用程序,提醒”B“(停止,呼吸) - 回忆正念是一个状态可用“正念应用程序应该通过让它变得有趣来激励我们练习,对吧</p><p>根据Priyadarshi的说法,正念本质上并非“令人兴奋”,Ryan的研究支持这一点事实上,它最初是学习拥抱并超越无聊,我们认为这是对缺乏刺激的反应Priyadarshi说:“挑战的一部分如果你采取任何一种开始的正念练习,它具有内在的宁静和静止的元素“技术不断尝试产生某种形式的心理活动,以达到这个令人兴奋的状态,但作为托马斯默顿(特拉普派僧侣)说实话,冥想练习的一部分就是抑制这种兴奋的欲望“人们开始注意的一部分就是抑制那种兴奋,以便他们能够真正专注或更加关注手头的物品”瑞安说</p><p> :“我们最近的研究确实表明,孤独的状态,包括冥想,会产生失活的情绪状态,人们在负面和积极的情绪中都不那么引起人们的兴趣”冥想的ome实际上是一种平静的生命力,而不是一种兴奋的“尝试在你的办公桌上冥想,你会对工作截止日期的想法进行斗争尝试在客厅里留意,你会遇到玩电子游戏的诱惑或观看电影而不是我们周围的视觉线索为我们提供某些活动并触发记忆所以根据Priyadarshi的说法,专门用于冥想的空间(即使它只是一个角落)对于培养正念非常重要通过扩展,这表明我们的虚拟工作空间(电话)可能不适合作为正念空间如果您的工作工具附在您身上(以手表的形式),解除关联的行为可能更加棘手“麻省理工学院我们在麻省理工学院机构内有各种豆荚 - 有校园内大约有五六个冥想社区使用专用空间[...],这有助于他们专注于冥想的对象,“Priyadarshi说”最终的想法是,一旦最小化d经过训练,能够在任何环境中进行冥想和练习但最初,所有这些都可以用来训练头脑“正念应用程序可能会有所帮助,从长远来看,真正提高我们的正念能力依赖于改变社会的假设,即做更多的事情总是更好</p><p>在我们重塑这个方向之前,我们的技术将继续培养违背正念的行为</p><p>好处虽然Breathe应用程序可能看起来只是一厢情愿的想法,而不是为了优化多任务而设计的设备的一部分,它的外观仍然是一个好兆头这表明用户正在推迟并质疑生产力的暴政这是一个迹象我们可能是转过一个角落迈出第一步的道路,走向真正(敢于说出来吗</p><p>)的技术让世界变得更美好我们还有很长的路要走,....